ما تقریبا بین ۲۵ تا ۳۰ سال از عمر خود را روی تشک‌هایمان می‌گذرانیم. بنابراین تشک جزو یکی از کالاهای خانگی است که باید در مراقبت و تمیز نگه داشتن آن بکوشیم. تشک برای استراحت و خواب بهتر شماست اما زمانی‌که یک تشک عمر خود را کرد باعث اختلال در خواب و گرفتگی‌های عضلانی و کوفتگی بدن می‌شود. پس بهتر است زمان تعویض تشک و المان‌های یک تشک خوب را بشناسیم.زمان تعویض تشک در سلامت جسم نقش اساسی را ایفا میکند که شما با خواندن این مقاله می توانید زمان مناسب برای تعویض تشک خود را به درستی بشناسید و با نکات بیان شده یک تشک کامل استاندارد را برای خود تهیه نمایید.

 قدیمی شده است

متخصصان این صنعت موافقند که یک تشک، یک عمر متوسط در حدود 7 تا 10 سال تحت شرایط خاص دارد. طول عمر یک تشک به طول زمانی گفته می شود که تشک بتواند با موفقیت حمایت ساختاری و سطح راحتی خود را حفظ کند. طول عمر تشک بسته به موادی که از چه کیفیت اولیه ای ساخته شده است، متفاوت است.

تشک های فنری از اوایل دهه 1900 مورد استفاده قرار گرفته است و هنوز رایج ترین نوع تشک برای فروش هستند. طول عمر متوسط بر پایه فنری بودن است، اما محبوبیت آن ها در طیف وسیعی از سطوح کیفی قرار دارد.تشک های فنری با کیفیت بالا می تواند تا 10 سال طول عمر داشته باشند، اما یک تشک سیم پیچی ضعیف ممکن است بیش از چهار یا پنج سال طول عمر نداشته باشند. تشک های فومی معمولاً بیش از فنری ها، و هیبرید ها طول عمر دارند.

اگر تشک تان بیش از پنج سال قدمت دارد، احتمال این وجود دارد که به زودی به یک تشک جدید نیاز پیدا کنید.

 خم شده است
افتادگی در وسط، راحت ترین راه برای شناسایی تشک هایی است که به تعویض نیاز دارند.اگر احساس می کنید هر بار که می خوابید به سمت مرکز تخت خواب حرکت می کنید و فرو می روید، به این معنی است که تشک شما توانایی خود را برای حمایت درست از بدن شما از دست داده است.خم شدن همیشه در وسط تشک نیست،آن ها می توانند در جایی که یکی از زوجین بسیار سنگین تر از دیگری است و یا زمانی که یک فرد سنگین بیشتر در یک طرف تخت خواب می خوابد، رخ دهد.

با درد از خواب بیدار می شوید
درد و ناراحتی اتفاقی، بخشی طبیعی از زندگی هستند، اما اگر متوجه شدید که سخت تر و با درد از رختخواب در صبح بیدار می شوید، ممکن است که تشک شما باعث آن باشد. بهترین تشک ها به شما کمک خواهند کرد تا احساس طراوت و شادابی بکنید و آماده باشید که روز خود را با انرژی شروع کنید.

درد برگشت پذیر جدید و مداوم یک راه واضح برای گفتن این است که چه زمانی به یک تشک جدید نیاز دارید. یک تشک خوب، تکیه گاه مناسبی برای حفظ ستون فقرات و باسن شما را فراهم می کند. ستون فقرات انسان یک منحنی S مانند دارد که زمانی که بر روی شکم و یا کمر می خوابید، حفظ شود. یک تشک خم شده باعث می شود که ستون فقرات شما بیشتر از آنچه که باید خم شود و منحنی را بیش از حد برای افراد در خواب صاف کند.

این باعث کاهش درد کمر در صبح می شود. عدم پشتیبانی تشک برای افراد خوابیده باعث می شود در جایی که ستون فقرات باید مستقیم باشد، انحنا پیدا کند. گاهی قرار دادن یک بالش بین زانوها می تواند ناهماهنگی را کاهش دهد، اما عدم پشتیبانی می تواند منجر به درد در وسط کمر و باسن شود.

تشک شما ممکن است بسیار سخت و یا بسیار نرم باشد. بسیاری از مردم فکر می کنند که تشک های سفت تنها گزینه برای افراد با درد کمر است، اما یک بررسی از مبتلایان درد کمر نشان می دهد که افراد با تشک های بسیار سخت در واقع بدترین کیفیت خواب را گزارش کرده اند.

اگر درد و ناراحتی شما بدتر از وقتی است که بیدار می شوید و بعد از کمی کشش و حرکت خوب می شود، باید تشک خود را تعویض کنید.

 پر سر و صدا شده است
تشک غژغژ کننده یک بلیت یک طرفه برای کاهش کیفیت خواب است. در اغلب موارد، صدای ریزش باران در تشک ها به گوش می رسد. این سیستم همه سیم پیچ را در بس تر به هم وصل می کند و هزاران نقطه تماس روی فلز ایجاد می کند.این تخت ها در هر زمانی کشت می شوند و در این مرحله طراحی کاملاً منسوخ شده است. تشک سیم پیچش شده در این روزها بسیار رایج هستند و پتانسیل برای بالا رفتن در تشک خود را محدود می کنند.سر و صدا یکی از بزرگ ترین نشانه های گرفتن یک تشک جدید است، زیرا خم شدن و فقدان پشتیبانی نیز در این حالت 8وجود دارد. برای افرادی با خواب سبک - به خصوص آن هایی که ازدواج کرده اند یک تخت خواب غژغژ کننده به راحتی می تواند به یک کابوس تبدیل شود.

سر و صداهای ناخوشایند خوابیدن را سخت تر می کند و تشک های بد با کوچک ترین حرکت صدا می کنند. شما احتمالاً با سر و صدا در طول 2 ساعت خواب بیدار می شوید، زمانی که در ابتدا به خواب می روید و به خواب عمیق وارد می شوید که باید در صبح احساس طراوت بکنید. یک تشک پر سر و صدا می تواند مانع از پیشرفت شما از طریق چرخه خواب و رسیدن به بقیه چیزها شود. در نظر گرفتن امکان غژ غژ کردن وصدا را با تشک فومی و ترکیبی از بین ببرید. یک طراحی بدون حلقه های فلزی می تواند شما را از سردردهای شدید در طول زمان حفظ کند.

بیمارتان کرده
یک تشک پر سر و صدا می تواند با اختلال در خواب شما را به هم بریزد، اما دیگر خطرات سلامنی مخفی در یک تشک قدیمی وجود دارد. در طول زمان، یک تشک می تواند میکروب هایی با مواد ناخواسته را جذب کند که برای سلامتی شما خطر محسوب می شود.

برخی ادعا می کنند که یک تشک بعد از هشت سال به علت تمام مواد انباشته شده وزنش دوبرابر می شود، اما هیچ مطالعه ای تا به حال ثابت نکرده است که این مساله صحت دارد. چیزی که ما می دانیم این است که این سه ماده به طور معمول در تشک های قدیمی یافت می شوند.

عرق، چربی و پوست:
بدن انسان همیشه مشغول بیرون ریختن چیزهای قدیمی است، به خصوص سلول های پوستی. سلول های پوست فقط حدود دو یا سه هفته زندگی می کنند و وقتی می میرند ما آن ها را جذب می کنیم.در طول یک سال، مقدار زیاد پوست مرده بیرون می ریزد و مقدار زیادی از آن در تخت خواب شما می ریزد.شستن مکرر رختخواب با آب داغ می تواند راه طولانی در جلوگیری از تجمع در تشکتان باشد، اما حجم زیادی از سلول ها به این معنی است که برخی از آن ها به بالش و تشک شما خواهند رسید. این سلول ها ممکن است باکتری هایی را حمل کنند که شما را بیمار می کند.عرق عامل دیگری در تخریب تشک ها است. اکثر مردم در طول خواب عرق می کنند تا اینکه دما به بیش از 85 درجه فارنهایت برسد، اما یک شب گرم یا چند روز بیمار بودن در بستر می تواند چندین اونس عرق را به همراه مقدار قابل توجهی روغن از پوست شما آزاد کند.اگر شما یک عفونت مسری دارید، عرق و چربی آن ویروس ها و باکتری ها را به رختخوابتان ترشح کند، ممکن است که تشک شما را اشباع کنند.اگر زیاد سرما خوردگی و یا خارش شکم پیدا می کنید، ممکن است نشانه آن باشد که یک تشک جدید باید بگیرید. به خصوص وقتی که یک همسر برای شریک خواب دارید، به این دلیل که راحت تر می توانید فرد دیگری را آلوده کنید تا این که دیگر به همان بیماری مبتلا شوید.

قارچ و کپک:
تخت ها یک محیط گرم و گاهی مرطوب را برای انواع مختلف قارچ و کپک فراهم می کنند تا ریشه بگیرند. یکی از مطالعاتی که از دانشگاه پوردو انجام شد، به طور منظم از بالشت هایی که از 1.5 تا 20 ساله استفاده شده تا میزان تجمع قارچ را ارزیابی کند.این مطالعه 47 گونه مختلف قارچ را در بالش ها پیدا کرد، که یک آمار مزاحم برای گفتن حداقل است. اگر چه بالش های بیشتری از قارچی که ریخته شده ذخیره می کنیم، دریافت می کنند، امو تشک شما می تواند قارچ و کپک را در طول زمان بسازد.بارزترین علائم وجود قارچ در تشک به سختی نفس کشیدن است. شما ممکن است کمی خس خس کنید یا آلرژی بد و علائم آسم را ببینید. برخی از انواع قارچ موجب خارش در معرض قرار گرفتن پوست می شوند، با این حال این امر غیر معمول است، زیرا تخت خواب از تماس مستقیم پوست را محافظت می کند.

غبارهای مایت ها:
غبارهای مایت ها ممکن است تهدید کننده ترین عامل سلامتی در یک تشک باشند. متوسط تشک مورد استفاده در هر جایی از 100000 تا 10 میلیون کنه گرد و غبار قرار دارد. یک سوم از افرادی که از آلرژی های رنج می برند، به غبارهای مایت ها حساسیت دارند، بنابراین یک تشک قدیمی با انباشته ای از گرد و غبار می تواند باعث شود علائمی که به مرور زمان در حال حرکت هستند، بدتر شوند.از آنجا که مایت ها از خوردن دانه های پوستی و رشد در یک محیط تاریک مانند یک تشک خوشحال هستند، بهترین راه برای جلوگیری از تجمع هر کدام از این محصولات جانبی انسانی استفاده از بالش و محافظ های تشک است. یک محافظ زیپ دار به دفع کثیفی، گرد و غبار، پوست و مایت ها کمک می کند، اما فقط اگر آن را زمانی که تشک جدید است قرار دهید.

 در جای دیگر بهتر می خوابید
تخت شما باید جایی برای استراحت باشد که شما به دنبالش هستید. اگر در یک هتل اقامت داشته باشید و یا بر روی مبل دوستتان می خوابید و می بینید بهتر از این است که در رختخواب خود بخوابید، زمان بگذارید تا یک تشک جدید بخرید.بهترین تشک ها از بدن شما حمایت خواهند کرد و آن را در راستای بهترین حالت ممکن نگه می دارد. اگر تخت شما خیلی سخت است، بسیار نرم است، افتاده شده و یا در غیر این صورت برای شما اشتباه است، از عواقب آن آگاه خواهید شد.اگر خواب ناراحتی دارید, شانس خوبی برای سرزنش وجود دارد. باید منتظر خواب باشید, و تشک درست می تواند همه این تفاوت ها را ایجاد کند.